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明星减肥瘦身方法有哪些

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我不爱吃姜,又比较胖,我发现我身边的人好吃姜的都比较瘦,我想知到有医学根据吗。要是真的拿我以后也要多吃姜了。 ...

韩国明星怎么减肥 揭晓少女时代林允儿瘦身方法: 允儿是肠胃不好,所以才瘦。艺人经常没有饭点,吃饭不定时,饥一顿饱一顿,所以肠胃不好

怀孕体重增长过快怎么办?过重孕妇的孕期减肥法有哪些?:

怀孕体重增长过快怎么办?关于孕期减肥法千万不要忽略这几步,今天我们就来谈谈困扰众妈妈的怀孕体重增长过快怎么办?关于孕期减肥有没有什么好的方法呢,自从有了孩子以后,肚子真的是一天天的大起来了,不管肚子里的是肥肉还是宝宝,都是客观的事实呀,直到某天丈夫嘲笑我说:你都快胖成小香猪了!听后我大哭了起来,心想这关键我也是为了宝宝呀,我简直太冤了。2018年法国健康时报上关于孕期肥胖的知识,才知道如果我再这么长下去宝宝和自己都有危险,也是在这个时候才知道了人体当中孕产激素决定发胖的时间和体重,

孕产激素上升导致孕期发胖的出现大大增加,此时如果缺少HICIBI降脂系统的调节孕产激素,同时减少糖 油 脂肪的摄入量,并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢,那么之后的体重基数会越来越大,孕妇体重超标宝宝跟自己都危险。那么孕期为了宝宝和自己,这就是多国采用的孕期健康维持体重的方法!


 

怀孕体重增长过快怎么办?---究竟什么是适合孕妇的减肥方法


1、保持易瘦体质


怀孕后基础代谢率会慢,使得他们在“静止状态”下,身体的代谢能力要比怀孕前低很多,食物(无论吃多少)所带来的热量很容易在体内堆积,这也就是孕期我们会胖的快的原因。


除此之外,孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富,所以热量会堆积的更多。


易胖体质转换成易瘦体质:在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排出体外,不会囤积脂肪。



2、了解三大激素的规律



孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的,而不是和正常人的肥胖一样。


 


a孕激素、b催产素、c产激素,这三种激素从孕期开始就已经持续上升,经过三轮的脂肪囤积,让我们不想胖都不行。


在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组,分离食物过多热量,除了形成脂肪的热量外,所有营养都会被妈妈吸收,绕过三大激素的控制区,阻止脂肪囤积,达到健康减肥的目的。



3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育,不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式,其实这是比较盲目的,因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同,所以如果孕妇过度进步,就会导致营养过剩,所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以,切勿盲目进补。



4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好,殊不知,这种行为是非常错误的,孕妇需要健康的身体,如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖,同时也不利于腹中胎儿的发育,此外还会影响到日后顺产,所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

 

 


5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好,你的体内会产生更多的皮质醇,皮质醇会鼓励你的身体,在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。


2013年7月,哈佛大学医学院发表了健康的睡觉,表述了,睡觉给你的身体空出时间,让你的身体能修复肌肉,塑造新生组织,产生蛋白质,释放生长素,这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽,实验证明,他帮助褪黑素分泌,让大脑快速进入睡觉状态,让我们拥有平静的睡觉,比比正常人质量提升了95%以上,褪黑素上升,皮脂醇的水平就会下降,所以,拥有好的睡觉,是孕期非常重要的一件事情。


 看了以上关于怀孕体重增长过快怎么办?大家都应该明白怀孕的时候其实孕妇的身体十分的脆弱,需要受到家人的呵护,孕妇在怀孕期间由于显怀,会使自己的肚子变大并且因此会增加自己肚子上的赘肉,致使自己的肚子变大身材走样,对于女人来说,怀孕期间体重管理很重要,很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态,所以怀孕期间减肥也很重要。但是减肥再着急也要避免一些易踩雷的误区。


 

孕期应避免的误区

(1) 一人补充两人的营养

不少准妈妈怀孕后,就开始努力增加食量,希望借此来满足胎宝宝的营养需要。其实,怀孕的准妈妈即使进食量加倍,也不等于胎宝宝在妈妈肚子里就可以吸收所有准妈妈以前多吃的那些食物的全部营养,准妈妈多吃的那部分,很可能大都变成了自己身上的肥肉。胎宝宝的营养是否充足,关键在于准妈妈对食物的科学性选择,而不是靠盲目多吃来实现。


(2) 缺少HICIBI营养素补充剂

准妈妈营养状况的好坏,不仅直接影响胎宝宝的生长发育,而且对宝宝脑细胞智力发育也是尤为重要的,HICIBI孕产期平衡营养群组 首先控制孕激愫的分泌,大家都知道孕激愫分泌升高在孕期在所难免,但是通过科学控制让它在合理水平,体质也不会因为怀孕而变成易胖体质,其次对于热量的吸收可以阻断,只限于正常饮食,不堆积热量,做到长胎不长肉。


(3)不宜盲目减肥

女性处在备孕期间想要减肥,正确的方法就非常重要了,并不是所有备孕期间女性都需要减肥的,应该咨询一下,好好调~理身体,这样才能让自己身体健康怀上更加健康的宝宝,备孕期间一定不能盲目减,否则会对身心健康造成严重危害。




 

(4)不能吃减肥的药

现在一些女性为了能够达到更好的瘦身效果,所以会吃一些减肥的药,不管是否处在备孕期间的女性,减肥的药都是不建议大家使用的,会对身体健康造成危害,也容易影响到女性的心情,短时间里面服用减肥的药的女性也不能立刻准备怀孕。


众所周知减肥的方法千千万,但是很多都是难见成效的,很多妈妈瘦身总是失败,其实主要还是没有找到正确的减肥方法,像哥本哈根减肥法就是大家比较常见的一个减肥误区,不是不吃淀粉就真的能瘦了,好好去看看吧,对于现在的你来说不吃淀粉真的是不行的,毕竟你还得保证宝宝的营养,




 

关于孕期减肥法千万不要忽略这几步————重头戏要来咯~~~

孕期也要减肥!这个问题要必须要重视 !


一般孕期有这3个特征的孕妇,产后不用减肥就瘦下来了,看看你是吗?



1、在孕期注重控制自己的热量囤积


在怀了孕之后,疯狂的对自己进行能量的补充,本来想着是一个人吃,两个人补,却没想到,把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿,体重也是直线上升。


在孕期是不适合减肥和瘦身的,由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升,引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积,它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对,主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼,而如果这个期间控制饮食,就会导致胎儿发育不好,这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期,饮食上不能刻意的控制,通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪,就能够起到控制体重和降低体重的作用。

 


2、坚持适度的锻炼


孕妈们在孕期的时候,坚持适度的锻炼是十分重要的,这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质,提高孕妈对疼痛的忍耐程度,同时,也会加快宫口的打开速度,在分娩的会后,孕妈们会轻松很多。




3、拥有不会胖的体质


这个想必是每位孕妈都希望自己有的,特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了,身体其他部位一点都没有改变,简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗,其实并不是这样的,这主要是和孕妈自身的体质有关。



有的孕妈就算孕期补充营养再多,自己的体型也没有什么明显的变化,因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉,那么就要恭喜你了,一点都不用担心产后瘦身的问题。

2012年《美国医学预防杂志》,本来极少数人知道的调理方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证,每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组,在哺乳期女性每日通便顺畅,在她们的粪便中,包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣,还包括了消化液,消化酶中的废物,大量的饱和脂肪酸,反式脂肪和胆固醇的代谢。


 


综上所述,关于孕期减肥千万不要忽略以上几步,另外很多孕妈妈抱着体质和孕期各异的侥幸心理,对自己超重的事实睁一只眼闭一只眼。但医生普遍认为,怀孕前体重指数偏高的孕妇应控制体重在孕期的增加,否则会导致32周前早产发生风险增加百分之60,难产率增加百分之110,急诊剖宫产率增加1.5倍。近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7-10,剖宫产率近年来也一直高居不下,很多地区达百分之50-60,就是因为孕妇超重导致巨大儿的出现上升。与此同时,孕妇超重增加了自身患并发症的风险,据统计,妊辰尿糖病的发生率较正常孕妇增加1.5-20倍,血压高的发生率增加2-21倍。去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

所以看了以上的数据明白了吧,怀孕体重增长过快是不是危害很大,而且研究发现,如果孕期体重增长不超过16千克,产后能较顺利的恢复身材,即使增重也多控制在2千克左右;若孕期体重增长超过16千克,产后继续肥胖的可能性则要翻一番。


CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO(全称Cell lipid reduction细胞减脂)


1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20 

2、减少皮脂,加速分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 10-12

5、预防反复,收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧,彻底改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22


世卫组织表示,报告涵盖的所有国家和地区中,超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义,身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充,就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。


好了以上就是我关于“怀孕体重增长过快怎么办?关于孕期减肥法千万不要忽略这几步,”的一些知识普及,一定要记住,获得健康的体态是一个持之以恒的过程,不要急,别去看别人炫耀1月就瘦10斤,可能她们之前减过肥,更容易刷脂而已,也可能她们用了某些损害身体的方式,但是这个时候还处于孕期的你是万万不可以的哦!为了宝宝以后的身体健康一定要采取科学合理的减肥方式。

吃姜是不是有助于减肥: 根本不管用。

◆哪些食物能减肥?

1、冬瓜。
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
12、茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................

水果减肥法简介:
水果减肥法
是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理:
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

Q:什麽水果不该用来减肥?
A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

Q:什麽时候吃水果最好?
A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文)
减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。

第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!

1. 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

2. 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3. 煮鸡蛋减肥法

一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4. 小豆减肥法

将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

5. 酸奶减肥法

一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。

6. 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7. 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

8. 矿泉水减肥法

饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

9. 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

什么是贴片减肥?效果怎么样?有没有什么副作用?: 贴片减肥就是把减肥的药物制作成贴片,然后粘贴在人体的穴位上,通过皮下药物渗透,慢慢释放药力,达到减肥的目的。
效果的话还算可以,就是渗入皮下燃烧脂肪,一般没什么副作用。建议买正规的厂家生产的。

天气热出汗能减肥吗??: 你好 首先要知道天气热出汗并不能减肥 人体在天气炎热时大量出汗并没有消耗太多的热量,只是体内水分减少了 恢复正常喝水 体重又会正常的
还是需要多运动的 运动可以增强体质,提高人体的免疫力和耐受力,可以使心,肺功能得到锻炼,是有很多好处的 在饮食上就看看~稼瑾红shou身日记~吧 选择适合的才是最重要的

有好的瘦身产品吗?: 现代社会,快节奏的生活,很多年轻人有熬夜,饮食不规律,早上常常来不及吃早饭,中午工作忙,快餐应付,晚上应酬多,喝酒聚餐,久而久之,脂肪就赖上你了。想减肥的时候,没有时间去健身房,没有时间自己做饭,没有人督促和指导,只好依赖减肥产品,没有专业知识,没有正确的消费观,没有充足的市场调查,常常是浪费了银子,挫败了信心。最后无疾而终。这也是导致现在减肥产品像雨后春笋一样,一波接一波,减肥市场永远不会饱和的原因,供不应求哇╰_╯

曾经130斤的我,也有过惨痛的减肥经历,买过很多减肥产品,听过很多减肥方法,好在最后踏上了98斤还在努力追求88斤的光明大道上。结果的确很喜人,过程却是十分坎坷漫长= ̄ω ̄=

想当年,鄙人曾经买过的减肥产品,相信很多小伙伴也有所耳闻。XJP MTNG XST LS DYX 等减肥胶囊。什么泰国的,印尼的减肥神器。XPS等减肥喷雾。SST等减肥贴。还有那个瘦腿袜啦,瘦腿霜啦,减肥奶茶,减肥茶啦,多的不得了。也节食过,催吐过,运动过。各种减肥方法,一条道走到黑。好在随着年龄增长,知识多了,不在那么盲目冲动了。

那些廉价的减肥产品,要么伴随强烈的副作用,头晕恶心睡不着心跳加快,严重的是不孕不育,肾脏衰竭。要么就是腹泻拉肚子减水分,体重掉的多,其实只是少了水分,造成减肥假象,吃了东西,立马反弹。大家要坚持正确的消费观念”一分价钱一分货”,猪肉还几十块一斤呢,百来块的减肥产品,减掉你身上几十斤肉,合理么?人肉那么CHEAP么?搞笑不?几十年的肥肉,一个月so的一下就没了?吓人不?脂肪消耗分解可不是水蒸发那么快的,大家要有正确的消费观哦~

一句话总结,不要盲目购买减肥产品。

喂母乳会瘦吗?现在在哺乳期如何减肥不减奶?:

喂母乳会瘦吗?哺乳期如何减肥不减奶?在喂奶期间妈妈想要回归孕前身材,但是又担心哺乳期减肥伤害了宝宝奶水!那么哺乳期如何减肥不减奶哪?首先喂母乳是可以瘦的,因为妈妈在喂奶水的同时体内会释放一种荷尔蒙,它会促进孑宫恢复到原来正常大小,同样腰围也会减小,但是喂奶期间不注意饮食的宝妈就很难说了,毕竟产后活动量少,脂肪囤积厉害!那么在喂奶期间想要减重,又如何做到减重不减奶哪?其实,妈妈的产奶量,母乳中的蛋白质,脂肪,乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着,产后你可以适当地节食(不要吃太多)。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈,如素食主义者,有可能缺乏一些营养素,如维生素B12,铁,锌和钙等。这样对产奶来说并不合适,而补充HICIBI的话,及时修护孕产激素问题,提升【体内脂肪的燃烧】。这意味着,不管你是否会搭配食物,是否是素食主义都,产后都不需要节食控制体重,也不需要担心奶量。可以补充缺乏的营养素。真正做到了减肥不减奶!目前国内很多通过这种方法受益摆脱,胖妈的世界了!你们还等什么呢?姐妹们!(喂母乳会瘦吗?哺乳期如何减肥不减奶?)

 

 

 

喂母乳会瘦吗?-----答案揭晓

 

喂母乳会瘦吗?临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

但是这个喂奶期间饮食也要注意,从营养角度来看,食物品种不同,所含营养成分的种类及数量也会各异。而人需要的营养成分是多元化的,一旦偏食很容易造成体内某种营养缺失或过剩的“跷跷板”现象。譬如说月子期大多数饮食习惯是大吃鸡鸭鱼肉,而忽视青菜、水果及杂粮的摄入量。可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪,这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理,这点很重要!也是此等方法,让我们哺乳期就可快人一等,提前迈进瘦美行列!!!

 

 

 

研究发现除了先天情况,易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。调理体质成为目前产后首要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂志》,本来极少数人知道的调理方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

 

如果你觉得自己很容易胖,而且不容易瘦下来,那你应该是属于易胖体质了切记:只有改变易胖体质,才是瘦身的王道。

 

 

近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同,许多例肥胖个案中,成功率普遍很高,所以,几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。

 

 

2018年3月1日,“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了,一万例因为产后肥胖的妈妈个案中,成功率高达百分之95以上,平均减重12.34kg。

 

 

所以,几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。(喂母乳会瘦吗?哺乳期如何减肥不减奶?)

 

 

 

 

 

哺乳期如何减肥不减奶-----哺乳期真的能减重吗?

 

哺乳期如何减肥不减奶?大家都知道,衡量一个人是否肥胖,不仅仅是体重,还要结合身高,算出体重指数(BMI),即:用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

举个例子,某人身高165cm,体重120斤,那么BMI=60÷(1.65)*2=22.03。

 

 

经历了十月怀胎,一朝“卸货”,大多数女性的体重都会比孕前有所增加,甚至有的女性增加的幅度很大,整个人像泡发了一样。

 

 

刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢?是否可以依旧用BMI来衡量呢?

有学者研究认为,产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。

这里,所谓的恢复到孕前水平,指的是产后和产前体重差距在2斤左右。

 

在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20,称为“生育性肥胖”。也就是说,产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。哺乳期如何减肥不减奶

 

有的人会说,怀孕很辛苦,孕期害怕宝宝生长发育慢,营养比较丰富,而且运动较少,还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久,孕期体重增加较多,以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

 

那么,一旦出现了生育性肥胖,该怎么办?哺乳期该不该减 肥?

 

很多人担心如果这个时期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降,从而影响宝宝生长发育,因此,很多人说这个时期不应该减 肥,依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样,可能会造成越来越胖。

 

其实,医学研究已经证实,产后肥胖是女性有的激 素 ,而这些激 素是大自然赋予的,所以自身无法改变,需要接受外力的帮助,通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高宝宝“口粮”的质和量的。因此,这个时期是通过HICIBI是可以安全、健康、科学减 肥的。(喂母乳会瘦吗?哺乳期如何减肥不减奶?)

 

 

 

 

 

哺乳期如何减肥不减奶----哺乳期减肥方法要正确

 

在喂奶期间减少体重方法要得当,因为在喂奶期除了要减重还要注重奶水问题,毕竟我们还是要通过食物来为宝宝提供营养的,但是有研究表明,如果产后超重20斤,那么就会有百分之50的机会可以瘦下来;

如果6个月后,体重超重4斤,那么就会很难恢复到产钱状态,这也就说明了6个月是身材恢复黄金期分割线。

 

产后瘦 身为什么如此困难?

让那么多妈妈在这条路上兜转经年,却始终难以收获成效?

难道瘦 身,就要饿到头昏眼花,跑步跑到满嘴血腥味吗?

 

其实,不是我们瘦不下去,更别拿体质不一样说事儿,而是我们根本就用错了方法,没有找对方向!下面让我们好好把握这6个月的时间,遵循以下10点让身材恢复如初吧!

 

 

1、正常摄取营养

再 生产3个月内,不得节食,这是命令,死命令,在这么虚弱的情况下,再没有外界失食物的补充下,身体如何吃得消,宝宝奶水不足,你变会成为全家人的罪臣,不要问我为什么,过来人的经验真的很惨痛。

 

 

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

  

对于这个时间用节食减 肥这种做法我不用多说了,为什么不行了把!上文已经表达很清楚了,不要节食、不要节食、不要节食重要的事情我再强调3遍。

那么问题来了,既然不能节食,那么怎么才能做到饮食、体重两手抓哪?

对于这单在2010年5月,美国营养学家珍妮发表的《碳水化合物的全部故事》,在《洛杉矶时报》上,已经明确表示碳水真的不可怕,欧美 女性就可以做到。

方法如下:

 

 

 

欧洲营养学家建议:这个时期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物,但是,需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构,使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物,复合碳水化合物是可以被分离的,那么留住原有的营养物质,【分离囤积脂肪的物质】。

 

 

通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断,食物中就留下了具有纤维、维生素和让妈妈奶水质量高、看上去精力充沛,气色红润的营养成分。

 

3、减肥时机

哺乳期减肥,一般建议在产后6至8周以后开始,也就是说过了产褥期,即通常所说的“月子”,因为产后身体需要一段时间的修复,产后也需要足够的营养以保证奶水的正常供应。(喂母乳会瘦吗?哺乳期如何减肥不减奶?)

 

 

4、可以做温和的运动

在这里注意了,是温和的运动,不是让你气跳绳、仰卧起坐、甩大绳等,这样虽然减脂,但是却回事皮 肤松 弛、子 宫下垂。

想要运动得等到半年后,但是这个时间如果你还在喂奶,那就请断了奶再运动,因为运动会使奶水中产生一种乳酸,不利于宝宝饮用。

 

 

 

 

5、不能偏食,营养均衡

在这段时间不仅不能节食,还要什么都吃,做到营养均衡,想热量低但是又营养的蛋白质,如:瘦肉、鱼类等,还有一些有利于奶水分泌的食物,如:如苦瓜和全麦制品,

每天尝试新的食物,变着花样满足自己的胃口。

小小饮食推荐:

早餐:牛奶、蔬菜、肉类、水果、HICIBI孕产营养不能少

午餐:主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少

晚餐:水果、蔬菜、少量主食不能少

注意营养搭配、粗细搭配,少高热量食物。

 

5、减肥速度

据美妇产科医生建议建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜,一般不会影响婴儿发育。

 

6、减肥心态

如果说管住嘴、迈开腿是减肥的生理要求,那么心理要求就一定是放松,不要随时都去计算卡路里,三餐均衡,过于计算得失,反倒会消磨你那不多的减肥信心。

 

 

 

 

7、养成科学的饮食习惯

对于饮食,很多人都已经知道想要减 肥就要减少高热量食物的摄取,多吃热量低的含蛋白高的食物,

 

做到荤素搭配,HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合,主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃,尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数,也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的渴望。

 

8、远离奶白色的浓汤:汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪,它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤,去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤,能供应更多的蛋白质和维生素,而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

 

9、吃粗粮:推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量,让宝宝受益。其中含有的膳食纤维,对预防便秘也有帮助。同时,粥的水分比饭更大,即便吃饱也不会担心长胖。

 

10、坚持母乳哺乳

 

母乳是婴儿仅有的天然食品,坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。(喂母乳会瘦吗?哺乳期如何减肥不减奶?)

 

 

 

 

哺乳期如何减肥不减奶-----喂奶期减肥后皮肤松垮怎么办?

 

很多产后妈妈在产后减重的时候发现,体重很容易掉下来,但是体型却很难保持孕前状态,特别是容易囤积脂肪的胳臂、肚子、大腿部位。

 

HICIBI孕产期营养群组I释放的【弹性纤维】:很多人认为,减肥后皮肤出现皱褶与胶原蛋白的流失密切相关。

 

事实上,人体肌肉组织的弹性和张力不仅仅关系到胶原蛋白,弹性蛋白的作用更是功不可没。胶原蛋白与弹性蛋白大多数时候是互相缠绕结合在一起的。女性在孕期宝宝不断长大,子 宫不断扩张,促使皮肤弹性不断扩张如果没有弹性蛋白纤维,胶原蛋白纤维就会失去弹性,变成只有韧性的皮囊,看上起松松垮垮。胶原能够给细胞外基质以强度和韧性,但是,对于某些组织来说,还需要富有弹性,特别是肺、心脏和血管以及皮肤组织。这些弹性主要依赖于细胞外基质中的弹性纤维。

 

 

研究表明,HICIBI孕产期营养群组释放的弹性纤维可以将弹性纤维的伸展性比同样横截面积的橡皮条至少大5倍。它的长度能够伸展几倍,在机体不消耗能量的情况下,收缩时还能恢复到原始长度。这样也是为什么很多明星在生完宝宝后,皮肤依旧保持少女感觉一样。从而解决产后皮肤问题及反弹现状!!!!(喂母乳会瘦吗?哺乳期如何减肥不减奶?)

 

 

 

 

哺乳期如何减肥不减奶-----想要奶水好,千万别这样吃

 

 

1、只吃沙拉

2、只吃水果

3、代餐替食

其实这些都是变相节食,而且是很严重的节食,如果你想健康瘦,如果你不想因为自己原因而奶水不够,就请不要这样做!

还有一点是“砍掉一顿能不能减 肥”

为什么我要单独拿它出来说事哪?

其实对于少吃一顿,很多人认为没有什么,因为我其他两顿都吃的很饱,所以也不算是节食啊!对于产后妈妈来说,经常性的晚起,早餐根本没时间吃,这样好像看上起很正常!

但是事实并非如此,如果你有一顿不吃,势必会造成下一顿的多吃,因为在你不吃的情况下,身体处于饥饿状态,为了避免下次的饥饿,身体就会选择下一顿多吃,而且还会加大对饮食的热量吸收,反而容易长胖,所以宝妈还是早早起床,好好吃早餐,享受早晨给你带来的不一样的体验!

 

当然晚餐我们可以少吃,或者清淡的吃,这样可以帮助减少重量的增加!

 

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂,解决人体肥胖疾患,【率先通过国际CLR WHO标准】

 

HICIBI减脂标准:

 

 

1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

 

 

喂母乳会瘦吗?哺乳期如何减肥不减奶?喂奶期间想要减重,断了奶自己的身材也就恢复了,这是每位妈妈想都想的,但是很多产后妈妈在选择减重方法的时候,伤害了奶水,于是望而却步,但是好的减重方法是可以实现建重不减奶的,以上方法就可以实现,希望宝妈都能拥有自己喜欢的身材!(喂母乳会瘦吗?哺乳期如何减肥不减奶乐?)

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